林采宜系中国首席经济学家论坛研究院副院长、中国首席经济学家论坛理事 近期秦朔引用野村的报告，指出中国互联网已经进入“字节时间”，意指红果、抖音等字节系的短视频每天平均消耗用户的时间已经超过 4 个小时。 人们按照正常的作息时间，8个小时睡眠，8个小时工作（成人）或者学习（学生），剩下的8个小时用于通勤、吃饭、梳洗、运动及社交、娱乐，如果一半以上的时间都泡在短视频和直播间，那么还有多少时间用于其他？ 通勤、吃饭、梳洗及处理日常其他生理性需求是不能省的，那么，迷恋于短视频和直播间，吃掉的就是运动、社交时间和其他娱乐时间，包括与家人之间的相处时间，亲密关系和社会关系都会因为缺乏互动时间而不同程度地受到影响。而家庭为核心的亲密关系，及朋友之间良好的社会关系是人类心理健康的基础，也是社会情绪良性循环的关系土壤。 在日常生活中，经常听到朋友抱怨孩子沉湎于游戏，上课和作业以外的其他时间都在玩游戏，还有人抱怨配偶下班回家就靠在沙发上刷手机（视频），睡觉以前刷到眼睛睁不开才把手机放下，家务、孩子和配偶都视而不见。 手机的诞生，本来是强化人们之间的链接，当沟通变成随时、随地，但人手一机之后，却演变成今天这幅情景，一帮人聚会，坐在一起，一人拿一台手机在刷，一家人住在一起，也是一个人拿一部手机在刷。 手机，从人与人之间的桥，蜕变成了人与人之间的墙。 这种蜕变源于手机功能和内容的变迁。作为通讯工具、记录工具和购物入口，用毕及离开，它是节省的奔赴现场的通勤时间，大大提升了沟通效率、购物便利和查询效率，但是自从游戏和娱乐短视频进入手机的屏幕，手机的便利功能之外，又衍生出了一个上瘾的功能。 短视频平台和游戏平台充分利用人性的弱点，诱人上钩，诱人成瘾，你的成瘾是他赚钱的基础，用户越上瘾，消耗越多的时间在短视频和游戏上，开发商赚的钱就越多。但从社会角度看，父母因孩子成瘾而忧心，配偶因对方成瘾而反目，瘾，是隐蔽的病，中国有一半以上的TOKEN烧掉来看短视频，这个社会病了。 如果治疗这个社会病呢？ 靠自律？要是自律足以约束个人的独处行为，那么就不会有每天4个小时以上沉湎于短视频的记录。 靠家长对孩子的约束？配偶彼此之间的监督？大量的家庭冲突就是由于这种约束和监督引发。 所有成瘾的事情，靠自律是很难解决的。因此，我们有必要引入一个制度层面的“他律”—— 出台监管制度，加强对娱乐短视频业务和游戏的监管，通过立法来约束平台引诱用户上瘾视频和游戏。 互联网平台是各种短视频和游戏链接用户的桥梁，平台可以限制业务运营时间，例如晚上11点之后，关闭手机上的所有游戏和娱乐视频，直到次日清晨7点，每天有8个小时时间，屏蔽娱乐视频和游戏对人们的诱惑。 对这段时间有强烈的娱乐需求的，可以通过手机以外的其他渠道，去获得满足，比如各种线下娱乐。 其次，电信运营商可以在技术上设置刷短视频和游戏的上限时间，一天之内超过4个小时手机自动关闭这些功能，直到次日才可以重启。 一句话，通过立法，强制平台通过技术手段约束单个用户使用手机刷短视频和游戏的时长，以“他律”的方式帮助成瘾的用户，尤其是青少年戒掉视频瘾和游戏瘾。 至于戒掉视频瘾和游戏瘾对于人们身心健康的好处，大家都很清楚，这里就不再赘述。 特别